( 필라테스 저녁반 ) 강의계획서
프로그램명	필라테스 저녁반	강의일시	2026. 7. 8.
목표 및 운영방향	전신 스트레칭 및 근력강화운동
차시별 수업 계획
회차	학습내용			비고
1회차	필라테스 호흡 준비 운동 코어 근육을 이용한 호흡법 익히기 복부코어 키우기 틀어진 골반 바르게 교정하기
2회차	호흡. 준비운동 옆 라인 잡아주고 허벅지 강화
3회차	호흡.준비운동 힙업과 등육과 어깨 회전근 풀어봐요
4회차	호흡.준비운동 전신운동
5회차	호흡. 준비 운동 팔근육 과 복부 강화와 옆구리 라인 만들기
기타사항	개인 매트 지참