( 요가 저녁반 ) 강의계획서
프로그램명	요가 저녁반	강의일시	2026. 7. 8.
목표 및 운영방향	일상의 스트레스로 부터 벗어나 건강하고 균형을 찾아가는 삶
차시별 수업 계획
회차	학습내용			비고
1회차	오리엔테이션 및 호흡과 명상 준비자세와 본동작 상체이완과 코어를 강화시키는 요가 자세
2회차	명상 호흡 준비자세 틀어진 골반을 교정하고 순환시키는요가 자세
3회차	명상 호흡 준비자세 하체 순환을 촉진 시키고 근력을 강화시키는 요가자세
4회차	명상 호흡 준비자세 척추 순환과 탄력을 주고 허벅지 강화 자세
5회차	명상 호흡 준비자세 뭉친등을풀고 허리강화시켜 주는 자세
6회차	명상. 호흡 준비자세 몸매를 아름답게 해주는 코어자세
기타사항	개인 매트 지참